DWIE PRÓBKI ćwiczenia coachingowe próbka – bezpłatnie

Opis

Dla Państwa oddajemy 5 kart pracy, jako próbkę ćwiczeń coachingowych pochodzących z zestawów: „Poczucie wartości”, „Asertywność”, „Emocje”, „Praca z potrzebami”, „Ogólnorozwojowych”. Ćwiczenia mają bardzo atrakcyjną formę graficzną, przeznaczone są dla coachów, trenerów, terapeutów oraz do pracy własnej. Zapraszamy również do zakupu zdjęć coachingowowych, które są doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń zobacz.

 

 

 

Jeśli chcesz kupić pełną wersję 5 zestawów ćwiczeń zapraszamy tu:

KLIKNIJ LINK

Zeszyt zawiera ćwiczenia:

• Koło życia
• Życie jak dom
• Transformacja negatywnych myśli
• Asertywność postawy
• Mapa myśli
• Emocje w ciele

Koło życia popularne ćwiczenie, które służy przyjrzeniu się, jak organizujemy sobie przestrzeń życiową, nad czym możemy popracować, zmienić, a z czego możemy być dumni. Ćwiczenie pochodzi z zeszytu ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Życie jak dom – to narzędzie służące do przyjrzenia się swojej codzienności i zaobserwowania pokoi, w których przebywasz najczęściej. Ćwiczenie pochodzi z zeszytu ćwiczeń „Poczucie wartości”. 

Transformacja negatywnych myśli – ćwiczenie, które pozwala pracować z negatywnymi myślami i zamieniać je na wspierające. Ćwiczenie pochodzi z zeszytu ćwiczeń „Praca z przekonaniami”.

Asertywność postawy: ćwiczenie pozwalające rozpoznawać postawy manipulujące, agresywne, uległe, asertywne. Pochodzi z zeszytu ćwiczeń „Asertywność”.

Mapa myśli: ćwiczenie pozwalające uczyć się obserwować swoje myśli. Pochodzi z zeszytu ćwiczeń „Emocje”

Emocje w ciele –  wykres zapisujących się emocji w ciele.

DRUGA PRÓBKA 

Próbka ćwiczeń zawiera przekrój materiałów z różnych zeszytów – pokazuje zarówno strukturę pracy, jak i głębokość refleksji. To nie są pojedyncze pytania, lecz fragmenty gotowych narzędzi do pracy indywidualnej i warsztatowej

Próbka ćwiczeń

W próbce znajdziesz między innymi:

1. Komunikacja / Asertywność
– ćwiczenie „Scenariusz asertywnych odpowiedzi” – praca na realnych sytuacjach i zamianie reakcji na odpowiedzi asertywne
– rozpoznawanie postaw (asertywna, manipulująca) i ich transformowanie

2. Emocje
– pogłębione ćwiczenie dotyczące złości: skojarzenia, funkcja emocji, sposób przeżywania i reagowania
– analiza przekonań o emocjach („Emocje są…”, „W moim domu emocje były…”)
– dziennik emocji rozwijający samoświadomość i regulację

3. Poczucie wartości
– praca na biegunach: zaniżone poczucie wartości – zdrowe – zawyżone (pycha)
– rozróżnienie destrukcyjnego wstydu i destrukcyjnej pychy

4. Relacje / Praca z parami
– ćwiczenie „Partnerstwo” – tworzenie własnej definicji relacji w oparciu o skojarzenia i wartości

5. Uważność i ciało
– praktyka „5 minut obecności” – ćwiczenie regulacyjne oparte na oddechu, kontakcie z ciałem i refleksji po doświadczeniu

6. Autentyczność / Odwaga bycia sobą
– „Mapa bezpiecznego odsłaniania się” – analiza masek, lęków i planowanie bezpiecznego budowania autentyczności

7. Inteligencja emocjonalna
– codzienny dziennik samoświadomości („Co naprawdę czuję?”)
– rozpoznawanie źródeł emocji i potrzeb

8. Motywacja liderów (zeszyt trenerski)
– rozgrzewki refleksyjne dotyczące źródeł motywacji
– analiza sensu, obowiązku, presji i potrzeb

Próbka pokazuje różnorodność tematyczną (emocje, przekonania, relacje, tożsamość, motywacja), poziom pogłębienia pytań oraz strukturę pracy: cel, instrukcja, przestrzeń na zapis i refleksję.