Praca z przekonaniami – jak zmienić myśli, które ograniczają Twoje życie? Każdy z nas żyje w świecie własnych przekonań. To one wpływają na nasze decyzje, relacje, poczucie własnej wartości i odwagę w sięganiu po marzenia. Niektóre z nich wspierają – dają siłę, pewność i kierunek. Inne jednak działają jak niewidzialne kajdany. Praca z przekonaniami to…
Wstyd po przemocy – dlaczego ofiary milczą i obwiniają siebie? Wstyd po przemocy – dlaczego ofiary milczą, ukrywają i obwiniają siebie? Wstyd po przemocy to jedno z najcięższych doświadczeń, które zostaje w ofiarach na długo po tym, jak same akty przemocy się zakończą. Często to właśnie wstyd i poczucie winy paraliżują bardziej niż sama krzywda…
Dlaczego idealizujemy związek toksyczny, żyjemy w iluzji? Dlaczego po związku toksycznym często idealizujemy związek, żyjemy w iluzji, wracamy tylko do pięknych chwil? Żyjemy w iluzji — w tym wypadku idealizując związki, nawet te toksyczne — bo nasz umysł chroni nas przed bólem. Gdy jesteśmy emocjonalnie zaangażowani, w grę wchodzą mechanizmy psychologiczne, które zniekształcają nasze postrzeganie…
Co to jest samoświadomość? Samoświadomość to umiejętność świadomego spostrzegania siebie w sposób refleksyjny. Polega na dostrzeganiu własnych myśli, emocji, przekonań oraz reakcji i zachowań, a także na zrozumieniu ich źródeł i wpływu na nasze życie. To zdolność patrzenia na siebie z perspektywy, z uważnością i ciekawością, zamiast krytyki czy oceny. „Nie możemy zmienić tego, czego…
Oświecenie, a świadomość Osoba, która nazywa się oświeconą, nie mówi ludziom, jak mają żyć. Nie krytykuje za życie, które wybrali, nie atakuje ludzi za inne wybory, nawet jeśli w jej postrzeganiu ten wybór jest dysfunkcyjny, zły. Nie prowadzi krucjaty, prywatnych wojen, po to, by udowadniać, że jej wybrana droga jest jedyną drogą do oświecenia. Nie…
Przyzwoitość Wiktor Frankl, autor książki „Człowiek w poszukiwaniu sensu”, napisał: „Wszystko można człowiekowi odebrać, poza jednym: ostatnią z ludzkich wolności – wolnością wyboru własnej postawy w danych okolicznościach, wolnością wyboru własnej drogi.” Przeżył straszne warunki w obozach koncentracyjnych, zauważył, że nawet w sytuacjach krańcowego cierpienia człowiek może zachować swoją wewnętrzną wolność – może wybrać nadzieję,…
Toksyczne związki – jak je rozpoznać i uwolnić się z relacji, które ranią? Toksyczna miłość — choć jej początki bywają pełne pasji, zaangażowania, to niestety szybko ustępuje to miejsca nadmiernej kontroli, manipulacji i przemocy emocjonalnej. Jeszcze niedawno nasz partner był ideałem, a teraz boimy się nawet wyrazić swoje zdanie, żeby go nie rozzłościć i co…
Dużo jest informacji o karaniu ciszą, ale niewiele mówi się o innej perspektywie tego.Nie zawsze jest to manipulacja, czasem wynika z braku umiejętności konfrontacji, rezygnacji, zaniżonego poczucia wartości. Więcej o milczeniu w moim filmie:
Czy znasz taka sytuację, gdzie podczas rozmowy, czujesz się tak wytrącony/a, zmanipulowany/a i właściwie nie wiesz, jaki był jej cel i początek? Osobie, która Tobą manipuluje zależy właśnie na wprowadzeniu takiego chaosu, destabilizacji, udowodnić Ci, że to z Tobą jest coś nie tak. W moim filmie przedstawiam technikę asertywną, która jest bardzo przydatna w takich…
Samoocena – jak rozpoznać wysoką i niską samoocenę? Jak pracować nad samooceną? Temat samooceny dotyczy każdego z nas — codziennie wpływa ona między innymi na nasze decyzje, wybór aktywności, relacje, czy ogólne samopoczucie. Co istotne, różnimy się między sobą jej poziomem, niektórzy mają wysoki, inni niski, jednak najlepiej, gdy jest on zgodny z rzeczywistością, czego…