Czasami wystarczy jedno zdanie, czyjaś dezaprobata, chłód w głosie bliskiej osoby albo sytuacja, w której czujemy się pominięci, żeby pojawiła się reakcja emocjonalna niewspółmierna do tego, co właśnie się wydarzyło. Rozum podpowiada, że nie stało się nic szczególnie poważnego, a jednak ciało się napina, pojawia się lęk, wstyd, potrzeba wycofania albo silny impuls, żeby natychmiast…
Jak pracować z emocjami? Wiele osób zaczyna interesować się pracą z emocjami dopiero wtedy, gdy ich przeżywanie staje się trudne. Kiedy złość prowadzi do konfliktów, lęk ogranicza podejmowanie decyzji, smutek utrudnia codzienne funkcjonowanie, a napięcie nie pozwala odpocząć. W takich momentach naturalnie pojawia się pragnienie, aby jak najszybciej pozbyć się nieprzyjemnego stanu i odzyskać wewnętrzną…
Wiele osób, które zaczynają interesować się rozwojem osobistym, poszukuje sposobu na uwolnienie się od trudnych emocji. Chcą przestać odczuwać lęk, pozbyć się złości, uwolnić od żalu, wstydu czy poczucia winy. Trudno się temu dziwić, szczególnie kiedy emocje stają się źródłem długotrwałego cierpienia, a człowiek ma wrażenie, że mimo upływu czasu wciąż wraca do tych samych…
Coraz więcej osób poszukuje wsparcia nie tylko w osiąganiu kolejnych celów, ale również w zrozumieniu siebie. Chcą wiedzieć, dlaczego powtarzają określone zachowania, dlaczego pomimo świadomości własnych potrzeb wciąż podejmują decyzje wbrew sobie albo dlaczego zmiana, której tak bardzo pragną, okazuje się trudna do wprowadzenia w codziennym życiu. W takich sytuacjach pojawia się zainteresowanie coachingiem transformacyjnym….
Czasami doskonale wiemy, co chcielibyśmy powiedzieć. Jednak w chwili rozmowy wypowiadamy zupełnie inne słowa. Zgadzamy się na coś, czego nie chcemy, łagodzimy własne stanowisko, wycofujemy się z odmowy. Albo zaczynamy tłumaczyć swoją decyzję tak długo, aż sami tracimy pewność, czy rzeczywiście mamy do niej prawo. Ponadto, ćwiczenia na asertywność mogą w tym pomóc. Dopiero później,…
W pracy coachingowej, mentoring a coaching, zdarzają się momenty, w których klient od kilku sesji wraca do tego samego problemu. Rozumie już swoje zachowania, dostrzega powtarzające się schematy, a mimo to nie podejmuje decyzji. Nie wprowadza zmian albo po raz kolejny wycofuje się z tego, co wcześniej zadeklarował. Coach zaczyna odczuwać bezradność. Ponadto ma poczucie,…
Człowiek może bardzo pragnąć zmiany i jednocześnie robić wszystko, aby do niej nie dopuścić. Może mówić, że chce bliskości, a kiedy pojawia się możliwość zbudowania głębszej relacji, zaczyna się wycofywać. Może marzyć o rozwoju zawodowym, a jednocześnie odkładać kolejne decyzje, podważać własne kompetencje albo znajdować argumenty przemawiające za pozostaniem w dotychczasowej sytuacji. W kontekście mechanizmy…
Rozwój osobisty stał się jednym z najpopularniejszych tematów współczesności. Wśród nich znajdują się e-booki o rozwoju osobistym. Mamy dostęp do ogromnej liczby książek, podcastów, webinarów, kursów i publikacji dotyczących emocji, relacji, przekonań czy poczucia własnej wartości. Coraz częściej posługujemy się również pojęciami z psychologii, które jeszcze kilkanaście lat temu były znane głównie specjalistom. Możemy dowiedzieć…
Można doskonale wiedzieć, czym jest asertywność jak ćwiczyć, rozumieć znaczenie granic i znać wszystkie zasady poprawnej komunikacji, a mimo to w konkretnej sytuacji ponownie zgodzić się na coś wbrew sobie. Kiedy ktoś prosi nas o przysługę, na którą nie mamy czasu, pojawia się napięcie. Kiedy bliska osoba okazuje niezadowolenie, zaczynamy się tłumaczyć. Kiedy ktoś przekracza…
Samoświadomość a zmiana – dlaczego rozumienie siebie nie wystarcza, żeby zmienić swoje życie? Są ludzie, którzy potrafią niezwykle trafnie opowiadać o sobie. Rozpoznają własne schematy i wiedzą, skąd pochodzą ich przekonania. Wiedzą, dlaczego boją się odrzucenia, unikają konfliktów, albo wchodzą w relacje. Potrafią nawet przewidzieć, jak zareagują w określonej sytuacji. To wspiera samoświadomość a zmiana…