ZROZUMIEĆ SIEBIE Z ADHD – ebook, ćwiczenia

Opis

📘 Zrozumieć siebie jako ADHD

E-book, który pomoże Ci przestać się poprawiać – i zacząć siebie rozumieć.

---

✨ Czy ten e-book jest dla Ciebie?

Jeśli:

– przez całe życie czułaś/eś się „inna/y”, ale nie potrafiłaś/eś tego nazwać…
– często słyszysz „weź się w garść” albo mówisz to do siebie
– łatwo się rozpraszasz, ale trudno Ci przestać analizować
– bywasz pełna/y pasji, a chwilę później zamknięta/y w sobie
– masz wrażenie, że coś z Tobą jest „nie tak”, bo nie pasujesz do tego świata…

to jesteś we właściwym miejscu.

Ten e-book jest o Tobie. I dla Ciebie. Bez diagnozowania. Bez ocen. Bez próby „naprawienia” Ciebie.

---

🧠 Co znajdziesz w środku?

To nie jest podręcznik medyczny.
To przewodnik do Twojego wnętrza – dla osoby, która chce:

• zrozumieć, jak działa jej mózg i emocje

• odnaleźć się w świecie neurotypowym, nie tracąc siebie

• dowiedzieć się, skąd się biorą jej trudności – i co może z tym zrobić

• nazwać przekonania, które przez lata blokowały jej głos

• poczuć ulgę, akceptację i kierunek – bez presji

---

📖 Rozdziały, które poruszają i porządkują

🔹 Objawy ADHD u dorosłych – także te, o których rzadko się mówi
🔹 Różne oblicza ADHD (nie tylko hiper!)
🔹 ADHD u kobiet i mężczyzn – inne maski, to samo jądro wrażliwości
🔹 Co mówi diagnoza (DSM-5, testy, różnice neurotyp-neuroatypowość)
🔹 Przekonania, wstyd, maskowanie i głos wewnętrznego krytyka
🔹 DDA, trauma rozwojowa i jak to wpływa na Twój obraz siebie
🔹 Emocje, nadreaktywność, tożsamość i… droga do samoakceptacji

---

🧩 To nie tylko wiedza. To spotkanie z sobą.

Każdy moduł zawiera:

✅ klarowną teorię napisaną Twoim językiem (bez medycznego żargonu)
✅ pytania refleksyjne, które możesz zapisać lub przemyśleć
✅ ćwiczenia do pracy własnej, bez przymusu
✅ łagodne afirmacje – zamiast wewnętrznego krytyka
✅ przestrzeń – bo czasem cisza też jest odpowiedzią

---

💛 Ten e-book powstał z myślą o Tobie, jeśli:

– podejrzewasz, że masz ADHD (albo już masz diagnozę, ale jeszcze nie „poukładaną”)
– chcesz się poznać głębiej, bez etykiet i wstydu
– pragniesz zaakceptować siebie i zbudować nowe przekonania
– masz dość „napinania się” i chcesz wreszcie… oddychać
– szukasz narzędzi, ale też relacji – z sobą i z kimś, kto Cię rozumie

---

📦 Format:

– plik PDF do czytania na komputerze, tablecie lub telefonie
– ponad 99 stron teorii, ćwiczeń i przestrzeni na Twój proces
– pastelowa, lekka oprawa graficzna zgodna z CreativityBox.pl
– język uniwersalny (dla kobiet i mężczyzn)

---

💬 Co mówią Czytelniczki i Czytelnicy?

„Pierwszy raz poczułam, że ktoś opisał mój świat, ale bez oceniania.”

„Ten e-book był jak spotkanie z kimś, kto mówi: 'Rozumiem Cię’ – i zostaje.”

„Wreszcie zrozumiałem, że moje rozproszenie i emocje nie są lenistwem. To po prostu ja – z ADHD.”

---

🎁 Bonus:

Kupując ten e-book, możesz go połączyć z drugą częścią:
„Żyć po swojemu z ADHD” – praktyczne strategie, rytm i regeneracja

---

✨ Afirmacja, która zamyka ten e-book:

„Nie jestem do naprawienia.
Jestem do zrozumienia, objęcia i wspierania.
I dziś zaczynam to robić – po swojemu.”

Tematy podjęte

🔹 WPROWADZENIE

• Witaj w tej podróży
• Co to znaczy mieć ADHD?

🔹 ROZDZIAŁ 1 – PODSTAWY ADHD

• Objawy ADHD u dorosłych (klasyczne i mniej znane)
• Rodzaje ADHD
• ADHD u kobiet i mężczyzn
• Fakty i mity – porównanie
• Jak działa mózg osoby z ADHD
• Neurotypowość vs neuroatypowość
• Diagnoza: DSM-5, skale, test DIVA

🔹 ROZDZIAŁ 2 – SAMOŚWIADOMOŚĆ I EMOCJE

• Dlaczego samoświadomość to klucz?
• Nadreaktywność emocjonalna i impulsywność
• Fala emocji → filtr → świadoma reakcja
• Wstyd, poczucie winy i maskowanie
• Krytyk wewnętrzny

🔹 ROZDZIAŁ 3 – PRZESZŁOŚĆ I TOŻSAMOŚĆ

• DDA, trauma rozwojowa
• ADHD a tożsamość neuroatypowa
• ADHD przekonania
• ADHD a samoakceptacja

🔹ODKRYCIA I ZAKOŃCZENIE