Rusz z miejsca – e-book – jak wprowadzić zmianę, kiedy coś Cię zatrzymuje

Opis

Rusz z miejsca

Jak wprowadzić zmianę, kiedy coś Cię zatrzymuje

Czasem naprawdę chcesz coś zmienić. Wiesz, co powinnaś zrobić, rozumiesz swoją sytuację, być może przeczytałaś już wiele książek, odbyłaś rozmowy, analizowałaś siebie. A jednak przychodzi konkretny moment działania i znowu pojawia się zatrzymanie.

Odkładasz. Wycofujesz się. Zaczynasz wszystko analizować. Próbujesz odzyskać kontrolę. Czekasz, aż poczujesz większą pewność. Nie stawiasz granicy, choć wiesz, że jej potrzebujesz. Albo kolejny raz obiecujesz sobie, że „następnym razem będzie inaczej”.

„Rusz z miejsca” nie jest e-bookiem o tym, jak bardziej się zmotywować.

To materiał o tym, co dzieje się zanim pojawi się zachowanie, które później tak łatwo oceniamy.

Bo być może problem nie polega na tym, że za mało od siebie wymagasz. Być może od dawna próbujesz zmienić reakcję, której mechanizmu nigdy naprawdę nie miałaś okazji zobaczyć.

W tym e-booku zatrzymujemy się więc wcześniej. Przy tym, co Cię uruchamia. Przy emocji, reakcji ciała, myśli, znaczeniu, które nadajesz sytuacji, oraz strategii ochronnej, która może pojawić się niemal automatycznie. Dopiero później patrzymy na zachowanie.

Zamiast walczyć ze sobą, zacznij siebie rozumieć

Wycofanie, perfekcjonizm, kontrola, odkładanie, nadmierna analiza, zadowalanie innych czy nawet przenoszenie całej odpowiedzialności na zewnątrz nie zawsze są przypadkowymi „wadami charakteru”.

Czasem są sposobem radzenia sobie z napięciem, niepewnością, możliwością oceny, odrzucenia, konfliktu czy utraty kontroli.

To nie oznacza, że każdą reakcję trzeba zaakceptować i pozostawić bez zmiany.

Oznacza coś znacznie ważniejszego: zanim spróbujesz ją usunąć, warto zrozumieć, po co się pojawia i co próbuje dla Ciebie zrobić.

Dopiero wtedy zaczyna powstawać przestrzeń pomiędzy automatyczną reakcją a świadomym wyborem.

W e-booku znajdziesz między innymi:

• dlaczego czasami, żeby ruszyć, trzeba najpierw się zatrzymać,
• model: zapalnik → emocja i ciało → znaczenie / myśl → strategia ochronna → reakcja,
• wyjaśnienie, dlaczego ten sam zapalnik może uruchamiać każdego zupełnie inaczej,
• omówienie strategii ochronnych, takich jak unikanie, wycofanie, kontrola, perfekcjonizm, zamrożenie, nadmierna analiza czy zadowalanie innych,
• pracę z rozróżnianiem faktu, interpretacji i historii, którą zaczynamy tworzyć,
• refleksję nad tym, jak ocena siebie może jeszcze bardziej pogłębiać zatrzymanie,
• inne spojrzenie na samoświadomość: z ciekawości zamiast z walki,
• pytanie, które często okazuje się ważniejsze niż „jak się zmusić?”: czego potrzebuję, żeby ruszyć?,
• rozbudowaną część ćwiczeniową, która pozwala przełożyć teorię na własne doświadczenie.

To nie jest książka o pozytywnym myśleniu

Nie będziemy przekonywać Cię, że każda trudna myśl jest nieprawdziwa, że wystarczy „zmienić przekonania” ani że każdy lęk trzeba natychmiast pokonać.

Czasami fakty są trudne. Czasami ktoś naprawdę przekracza naszą granicę. Czasami popełniamy błąd. Czasami potrzebujemy odpoczynku, informacji, wsparcia albo zabezpieczenia, a nie kolejnej porcji motywacji.

Dlatego w tym materiale uczysz się przede wszystkim dokładniej widzieć własne doświadczenie.

Co naprawdę się wydarzyło?

Co sobie dopowiedziałam?

Co wtedy poczułam?

Jak zareagowało ciało?

Jaką historię zaczęłam tworzyć?

Jak próbowałam sobie z tym poradzić?

Co dzięki tej strategii się nie wydarzyło?

I wreszcie:

czego potrzebuję, żeby następny krok stał się możliwy?

Dla kogo jest ten e-book?

Dla osób, które czują, że w jakimś obszarze życia utknęły, mimo że naprawdę chcą zmiany. Dla tych, którzy mają już sporą samoświadomość, ale zauważają, że samo rozumienie nie zawsze przekłada się na działanie. Dla osób odkładających decyzje, unikających trudnych rozmów, bojących się oceny, zmagających się z perfekcjonizmem, nadmierną kontrolą albo trudnością w stawianiu granic.

Także dla tych, którzy mają dość kolejnych komunikatów: „po prostu zrób”, „przełam się”, „wyjdź ze swojej strefy komfortu”.

Bo nie każda zmiana zaczyna się od mocniejszego pchnięcia siebie do przodu.

Czasami zaczyna się od zatrzymania i pierwszego uczciwego pytania:

„Co naprawdę dzieje się we mnie, kiedy mam zrobić krok?”

Co otrzymujesz?

E-book „Rusz z miejsca. Jak wprowadzić zmianę, kiedy coś Cię zatrzymuje” to 118 stron teorii, refleksji i ćwiczeń opartych na sposobie pracy wykorzystywanym w coachingu transformacyjnym Głębia. Materiał prowadzi od rozpoznania własnego mechanizmu zatrzymania do coraz większej świadomości potrzeb, wpływu i możliwego kolejnego kroku.

Nie po to, żeby stworzyć idealną wersję siebie.

Po to, żeby lepiej zobaczyć siebie realną — w miejscu, w którym jesteś dzisiaj — i z tego miejsca zacząć wybierać bardziej świadomie.

Być może nie potrzebujesz bardziej ze sobą walczyć.
Być może potrzebujesz wreszcie zrozumieć, co sprawia, że właśnie tutaj przestajesz iść dalej.