Praca z przekonaniami – jak zmienić myśli, które ograniczają Twoje życie? Niektóre przekonania towarzyszą nam tak długo, że przestajemy dostrzegać, iż są jedynie określonym sposobem interpretowania rzeczywistości. Stają się częścią naszego myślenia o sobie, o innych ludziach, o relacjach i o tym, czego możemy oczekiwać od życia. Kobieta, która przez wiele lat słyszała, że jest…
Wstyd po przemocy – dlaczego ofiary milczą i obwiniają siebie? Wstyd po przemocy – dlaczego ofiary milczą, ukrywają i obwiniają siebie? Wstyd po przemocy to jedno z najcięższych doświadczeń, które zostaje w ofiarach na długo po tym, jak same akty przemocy się zakończą. Często to właśnie wstyd i poczucie winy paraliżują bardziej niż sama krzywda…
Dlaczego idealizujemy związek toksyczny, żyjemy w iluzji? Dlaczego po związku toksycznym często idealizujemy związek? Ta iluzja po związku toksycznym utrudnia dostrzeganie problemów i hamuje proces leczenia. Żyjemy w iluzji, w tym wypadku idealizując związki, nawet te toksyczne. Dlatego nasz umysł chroni nas przed bólem. Gdy jesteśmy emocjonalnie zaangażowani, w grę wchodzą mechanizmy psychologiczne. Dodatkowo zniekształcają…
Co to jest samoświadomość? Samoświadomość to umiejętność świadomego spostrzegania siebie w sposób refleksyjny. Polega na dostrzeganiu własnych myśli, emocji, przekonań oraz reakcji i zachowań, a także na zrozumieniu ich źródeł i wpływu na nasze życie. To zdolność patrzenia na siebie z perspektywy, z uważnością i ciekawością, zamiast krytyki czy oceny. „Nie możemy zmienić tego, czego…
Oświecenie, a świadomość Osoba, która nazywa się oświeconą, nie mówi ludziom, jak mają żyć. Nie krytykuje za życie, które wybrali, nie atakuje ludzi za inne wybory, nawet jeśli w jej postrzeganiu ten wybór jest dysfunkcyjny, zły. Nie prowadzi krucjaty, prywatnych wojen, po to, by udowadniać, że jej wybrana droga jest jedyną drogą do oświecenia. Nie…
Przyzwoitość Wiktor Frankl, autor książki „Człowiek w poszukiwaniu sensu”, napisał: „Wszystko można człowiekowi odebrać, poza jednym: ostatnią z ludzkich wolności – wolnością wyboru własnej postawy w danych okolicznościach, wolnością wyboru własnej drogi.” Przeżył straszne warunki w obozach koncentracyjnych, zauważył, że nawet w sytuacjach krańcowego cierpienia człowiek może zachować swoją wewnętrzną wolność – może wybrać nadzieję,…
Toksyczne związki – jak je rozpoznać i uwolnić się z relacji, które ranią? Toksyczna miłość — choć jej początki bywają pełne pasji, zaangażowania, to niestety szybko ustępuje to miejsca nadmiernej kontroli, manipulacji i przemocy emocjonalnej. Jeszcze niedawno nasz partner był ideałem, a teraz boimy się nawet wyrazić swoje zdanie, żeby go nie rozzłościć i co…
Dużo jest informacji o karaniu ciszą, ale niewiele mówi się o innej perspektywie tego.Nie zawsze jest to manipulacja, czasem wynika z braku umiejętności konfrontacji, rezygnacji, zaniżonego poczucia wartości. Więcej o milczeniu w moim filmie:
Technika asertywna – wracanie do faktów Czy znasz sytuację, gdy podczas rozmowy czujesz się zagubiony, mimo że na początku jasno wiedziałeś, o czym chcesz rozmawiać? Dlatego próbujesz wyjaśnić swoje stanowisko, lecz druga osoba zmienia temat, przywołuje dawne wydarzenia lub podważa Twoje intencje. Czasem zamiast mówić o konkretnym problemie tłumaczysz własny charakter, zachowanie i sposób myślenia….
Samoocena – jak rozpoznać wysoką i niską samoocenę? Jak pracować nad samooceną? Temat samooceny dotyczy każdego z nas — codziennie wpływa ona między innymi na nasze decyzje, wybór aktywności, relacje, czy ogólne samopoczucie. Co istotne, różnimy się między sobą jej poziomem, niektórzy mają wysoki, inni niski, jednak najlepiej, gdy jest on zgodny z rzeczywistością, czego…