Opis

Ciało a emocje

E-book z teorią, ćwiczeniami i praktykami somatycznymi

Czy wiesz, że Twoje ciało pamięta więcej niż myślisz?
Emocje nie są tylko w głowie – zapisują się w mięśniach, w oddechu, w układzie nerwowym. Napięcie karku, ucisk w klatce piersiowej czy ciężar w brzuchu to nie „przypadek” – to język, którym ciało opowiada o Twoich przeżyciach.

Ten e-book pomoże Ci:

• zrozumieć powiązania między ciałem a emocjami,

• poznać, jak działa układ nerwowy (w prostym ujęciu poliwagalnym),

• odkryć dwie drogi regulacji emocji – przez ciało i przez myśli,

• zastosować praktyczne ćwiczenia somatyczne i oddechowe,

• pracować z napięciem, stresem i trudnymi emocjami na co dzień.

W środku znajdziesz także:

✨ schematy i ilustracje (poliwagalny, regulacja góra–dół / dół–góra)
✨ tygodniowy tracker praktyk
✨ ćwiczenia do pracy z emocjami i układem nerwowym
✨ punkty akupresury wspierające regulację stresu
✨ podsumowanie z miejscem na Twoje własne wnioski

🎧 Dodatkowo otrzymasz 2 medytacje audio:

• „Uważność w ciele” – wspierająca kontakt ze sobą,

• „Ciało i emocje” – prowadząca do głębszej regulacji i spokoju.

Posłuchaj fragmentu medytacji:

---

To nie tylko wiedza – to praktyczna mapa do lepszego kontaktu ze sobą.
Zatrzymaj się, wsłuchaj w ciało i pozwól emocjom znaleźć bezpieczną przestrzeń.