Inteligencja emocjonalna – ebook z ćwiczeniami

Opis

📘 Inteligencja emocjonalna – ebook z ćwiczeniami

Zrozum siebie, naucz się regulować emocje i buduj lepsze relacje

Poznaj praktyczny przewodnik po inteligencji emocjonalnej, który pomoże Ci nie tylko lepiej rozumieć siebie, ale też skutecznie radzić sobie z emocjami w codziennym życiu – prywatnie i zawodowo. Ten e-book to nie teoria dla teorii – to 73 strony konkretnych narzędzi, ćwiczeń i refleksji, które możesz wdrażać od razu. Opracowany również z myślą o edukatorach, trenerach, coachach i terapeutach, którzy potrzebują rzetelnych narzędzi do pracy z emocjami.

---

📂 Co zawiera e-book?

E-book został podzielony na 5 kluczowych obszarów inteligencji emocjonalnej:

1. Samoświadomość emocjonalna

Dowiesz się, jak rozpoznawać i nazywać swoje emocje oraz zrozumieć, co za nimi stoi.
✔ ćwiczenia uważności, rozpoznawania emocji, koło emocji

2. Samoregulacja i zarządzanie emocjami

Poznasz techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami bez tłumienia ich.
✔ ćwiczenia oddechowe, strategie regulacji, dziennik emocji

3. Motywacja wewnętrzna i energia emocjonalna

Odkryjesz, jak emocje wpływają na Twoją siłę działania i jak wspierać motywację od środka.
✔ ćwiczenia celów, pracy z wartościami i przekonaniami

4. Empatia i rozumienie emocji innych

Zbudujesz głębsze relacje i nauczysz się lepiej słuchać – również siebie.
✔ ćwiczenia empatycznego słuchania, rozpoznawania sygnałów

5. Kompetencje relacyjne

Rozwiniesz umiejętność reagowania w trudnych sytuacjach, rozwiązywania konfliktów i budowania bliskości.
✔ ćwiczenia komunikacyjne, na granice, asertywność emocjonalną

---

🛠️ BONUS: Narzędziownik

Otrzymasz dodatkowe materiały do pracy własnej lub z grupą:
– gotowe karty ćwiczeń
– pytania coachingowe
– proste grafiki wspierające pracę z emocjami
– polecane techniki do codziennego stosowania

---

💡 Dla kogo?

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:
✔ chcesz lepiej rozumieć siebie i swoje emocje
✔ potrzebujesz konkretnych narzędzi, nie tylko teorii
✔ wspierasz innych jako coach, trener, terapeuta lub pedagog
✔ czujesz, że Twoje potrzeby i emocje często są spychane na bok
✔ chcesz świadomie budować relacje – z innymi i ze sobą

---

📄 Szczegóły:

📘 Format: PDF (do druku lub pracy online)
🧠 Zawartość: 73 strony
🎯 Styl: konkretny, wspierający, głęboki – bez lania wody

---

🔻 Pobierz i zacznij rozwijać swoją inteligencję emocjonalną już dziś!

Kliknij przycisk i sięgnij po narzędzia, które robią różnicę.